※お知らせ 令和3年10月20日よりオンラインパーソナルトレーニングの無料体験レッスンは中止とさせて頂いております
無料ビデオ通話インターネットサービスのZoomを使って、パソコンまたはスマートフォン、タブレットから、オンラインでパーソナルトレーニングとボディメイクアドバイス、カウンセリングを受けることができます。
（初回はSkypeにも対応いたします）
遠方や海外にお住まいなど、ジムに来れない方でもご自宅をはじめ、出張先など世界中どこからでも、数多くの実績を持つTRUEBODYMAKESパーソナルトレーナーによるマンツーマンレッスンを受講して頂けます。
移動時間を省ける、気軽に利用できるなどのメリットもあります。
早いものでコロナ禍初期に始めたオンラインパーソナルトレーニングもはや3年となりました。
おかげさまにみなさまにご好評を頂いております。
オンラインパーソナルトレニング感想記事はこちら
またこの間パーソナルトレーナーとして貴重な経験をさせて頂き、オンラインレッスンでも十分に結果が出せることを実証することができました。
これまでの経験を活かし、現状に合わせ、QOLの維持といった観点からより生活に必要な実用的なトレーニング、下半身や体幹部の機能維持と強化に特化したメニューを中心に、新しい自宅トレーニングのカタチをご提案します。
本レッスンは45分5,200円（税込）をベースに1回、4回、8回、12回、24回コースの中からお選び頂けます。
Contents
こんな方におすすめZoomオンラインパーソナルトレーニング
オンラインパーソナルトレーニング
- 自宅勤務なのでスキマ時間にリフレッシュしたい
- 自宅から離れている場所に移動することが難しい
- カラダ機能の基礎を高めたい、運動神経を向上させたい、体力をつけたい
- テレワークのストレスを解消したい。自宅待機で運動不足を感じている
- 自分が落ち着ける環境でオンラインレッスンを受けてみたい
- 確かな実績を持つパーソナルトレーナーに教わりたい
- ジム代、レッスン費用を抑えたい
- ここからトレーニングやボディメイクを始めたい
オンラインカウンセリング
- ボディメイクやトレーニングについて話したい、質問したい
- カラダの使い方でいちばん大切なことを知りたい
- ダイエットについてやカラダの悩みを相談したい
- 免疫を上げる食事や健康的な生活習慣について詳しく知りたい
TRUEBODYMAKESオンラインパーソナルトレーニング/カウンセリングの特徴
・オンラインパーソナルトレーニング
充実した設備が揃っているジム施設内でのレッスンと全く同じタイプの運動量を得るのはオンライン環境では難しいかもしれません。
しかし工夫次第では十分に効果的な運動をすることもできます。
やりようによっては机の前で立ったり、椅子に座ったままでも、足やお腹をプルプルさせることだってできます。
そのために必要なのは、カラダをどう使うか？というところです。
TRUEBODYMAKESパーソナルトレーニングが多くの方に支持されてきたいちばんの理由は、クライアントさんのカラダの使い方、特にカラダの中心のコントロールや連動をお伝えできることです。
これまでジムでのパーソナルトレーニングにおいても、セッションの前半部分は、カラダを運動に適した状態へ導く体幹部の調整から始めています。
長い間積み重ねた経験と実績を、そのままオンライントレーニングに生かして提供いたします。
狭い空間でも、トレーニングマシンや重いダンベルがなくても、十分な運動量が得られるよう、できるかぎり努めさせて頂きます。
基本的にはテレワーク独特のカラダのこわばり、下半身のむくみなどをとるメニューを中心にレッスンを進めていきますが、
健康と美容はおおもとではつながっていますので、O脚や姿勢の改善、バストやヒップアップ、ウェストのシェイプなどボディデザイン面においても、ご満足頂ける内容となっています。
・オンラインカウンセリング
TRUEBODYMAKESオンラインのカウンセリングは、こちらから一方的にお話しをするということではありません。
トレーニングやボディメイクについて大切なポイントをこちらからお伝えするという基本はもちろんありますが、と同時に、クライアントさんが知りたい、聞きたいことを一緒にお話しするというスタンスで進めていきます。
また逆に、主にクライアントさんが話し手となって、聞いて欲しいことを話して頂いてもOK。
ダイエットやトレーニング、ボディメイクへの思いや成功体験、カラダやスタイルのお悩みや失敗談、ひいては日常生活のさまざまなこと、ご自身が話したいことをお聞かせください。
お気軽に少しでもリラックスできるように、これまで数多くのカウンセリングを担当してきた聞き上手なスタッフが親切、丁寧に応対いたします。
オンライントレーニング45分の中で、運動する時間とカウンセリングの時間をどのくらいの比率にするかは、はじめに話し合って決めていきましょう。
基本的にはトレーニングがほとんどの時間になりますが、いきなりトレーニングでは抵抗があるという方はカウンセリングだけからでも問題ありません。
オンラインレッスンをご検討中のみなさまにお願いがあります。
それはできるだけお気軽に肩肘張らずにいらして頂きたいということです。
私たちはみなさまが満足して頂けるよう全力を尽くしますが、クライアントさんにとって気がかりなことは全く心配なさらないで欲しいのです。
オンラインの環境やコミュニケーション面など、少しでも気になることがあればなんでもご相談ください。
男性やご年配の方も歓迎、年齢性別、体力レベルに関係なくその人に合ったメニューをご提案します。
どうぞリラックスしてお越しください！
Zoomオンラインレッスン実際のイメージと流れ
はじめに今日の目標やご希望をお伺いします。
リフレッシュや運動不足解消、筋力・体力アップ、腰痛や肩こりの改善ほか、トレーニング中心、カウンセリング中心など、ご要望に合わせてプログラムを決めていきます。
実際にカラダを動かす前には、画像ボードなどを使って 「ボディメイクや運動において最も大切なこと」をお伝えし、それをもとにご要望に合わせたエクササイズを提案していきます。
・端末がデスクトップPCの場合のイメージ
机の前などモニターからの距離50cm～150cm、主に立った姿勢か中腰の状態で進めていきます。
受講された方の感想では、汗をかいた、筋肉痛になったなど、この環境でも十分な運動をして頂いています。
エクササイズによってカメラの角度やクライアントさんの立ち位置を変えて頂くようお声がけします。
全身がまとめて映らない環境でも、十分なアドバイスができることが今までのセッションで実証されていますのでご安心ください。
・スマホ、タブレット、ノートPCの場合のイメージ
エクササイズの流れに応じて、カメラの角度だけでなく位置を変えて頂くことでより効果的なアドバイスが可能となります。
クライアントさんの環境に合わせてベストなエクササイズを提案していきます。
単なる動画エクササイズとオンラインパーソナルトレーニングの違いは、その人に合わせたプログラムを実践でき、さらにその場で修正し、応援しながらできることです。
自分では見えない運動動作や姿勢フォームの乱れなど、経験豊富なパーソナルトレーナーがチェックし、速やかかつ的確なアドバイスを行います。
クライアントさんのモチベーションが上がるよう、できるだけ笑顔といい声で、お声がけさせて頂きます。
オンラインレッスンに必要なもの
・インターネットに接続できる環境
・デスクトップ、ノートPC、タブレット、スマートフォンのいずれか
タブレットやスマホの場合、スタンドや三脚をご用意頂けるとスムーズです。
初回レッスンの際に環境をテストしていきましょう。
ZoomまたはSkype
ZoomかSkypeかご指定がある場合はご予約フォームにてお知らせください。
アプリ指定がない場合はZoomでのレッスンとなります。
TRUEBODYMAKES担当パーソナルトレーナーがホストとなり会議室を設定の上、招待URLをメールにてお送りします。
当日は招待URLをクリックしてご入室ください。
Zoomの場合はアカウントを作成しなくても利用できますが、アプリケーションのインストールは必要ですので前もってのご準備をお願いします。
（インストールのみでOKです）
Skypeご希望の際はアプケーションをインストール、アカウント作成の上、Skype表示名、Skype名、Skype登録メールアドレスのいずれかで検索可能なものをお知らせください。
Microsoftサポート スカイプの使い始め方はこちらから
（設定は簡単で10分ほどで終わります）
Skype表示名、Skype名、Skype登録メールアドレスの確認方法はこちら↓
①Skype名 ②Skype登録メールアドレス ③Skype表示名です。↓
Webカメラとヘッドセット（なくても可能）
PC、スマホ、タブレット内臓のカメラ、または外付けWebカメラ
音声はヘッドセットを推奨いたしますが、端末内臓モニターの音量でよろしければ問題ありません。
※ZoomまたはSkypeでのカメラ、音声テストを予めお済ませください。
（カメラテストについてわからないことがありましたらご質問ください）
初回レッスンご予約と受講の流れ
※お知らせ 令和3年10月20日よりオンラインパーソナルトレーニングの無料体験レッスンは中止とさせて頂いております。
STEP 1
お申し込みフォームに必要事項をご記入の上、送信ボタンをクリックしてください。
自動返信メールをお送りします。
音声通話のみご希望の際は、メッセージ欄にカウンセリングのみとご記入ください。
STEP 2
レッスン日時決定、Zoomの場合は会議招待URLをお送りします。
Skypeの場合はお客様アカウントへチャットにてコンタクト申請いたしますので承認をお願いします。
STEP 3
レッスン開始前までにオンライン環境のテストをお済ませください。
レッスン当日は開始前に担当パーソナルトレーナーより準備完了メールをお送りします。
お時間になりましたらご入室ください。
STEP 4
オンライン接続の確認が取れてからのスタートで45分になります。
キャンセルポリシーと免責事項、お願い
■キャンセルポリシー
予約キャンセルの場合は予約日前日23時59分までにご連絡くだされば、キャンセル料はかかりません。
それ以降、当日のキャンセルはを1回分のレッスン料金をお支払いいただきます。
振込手数料はお客様ご負担となります。
■免責事項
万が一オンラインレッスン中、事後に身体的・精神的不調、またはケガ・疾患等が起きたときの責任は全てお申し込み者様自身が負い、
レッスン担当者及び提供会社は一切の責任を免れるものとします。
■お願い
当TRUEBODYMAKESオンライン無料体験レッスンの録画、録音はご遠慮くださいますようお願いします。
オンライン本レッスンの料金とご予約につきまして
■料金と特典
現在入会金は無料キャンペーン中です。一回ずつの都度払いからお気軽にご受講頂けます。
| 1回 ¥5,200 | 初回のみ¥2,000 |
| 4回 ¥20,800 | |
| 8回 ¥41,600 | 特典：どこかのレッスン時に＋15分 |
| 12回 ¥62,400 | 特典：どこかのレッスン時に＋30分とボディメイク食事カウンセリング30分無料 |
| 24回 ¥124,800 | 特典：45分トレーニング1回無料（実質25回）とボディメイク食事カウンセリング30分無料 |
(1回45分のレッスンとなります。表示は税込価格です)
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■お支払い方法につきまして
お支払いは現金振込またはクレジットカードでのお手続きとなります。
分割払いも承っております。（3回、6回、10回、12回、15回、18回、20回、24回）
お客様のカード番号はSSL高度暗号化通信によって処理されますので、 弊社及び一切の外部には知らされません。
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■ご返金についてのご案内
・受講したレッスン分のご返金はできません。
・未受講分のレッスンを途中解約する場合は残額を返金いたします。
その際残額の20%分をキャンセル料としてご負担をお願いします。
・オンラインレッスンコースでお支払い頂いた料金を、途中からゴールドジムでのパーソナルトレーニングに充当して使うこともできます。
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■レッスンのご予約につきまして
・ご希望の日時時間帯をメールにてご連絡ください。
あらかじめいくつか候補を挙げて頂けると助かります。
オンラインレッスン終了時に次回の打ち合わせをして頂いても大丈夫です。
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■レッスンのキャンセルにつきまして
・予約したレッスンをキャンセルご希望の場合は予約日前日23時59分までにご連絡くだされば、キャンセル料はかかりません。
・それ以降の当日キャンセルの場合は100%の料金が発生します。
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オンラインレッスンに便利なフィットネスアイテム
TRUEBODYMAKESオンラインパーソナルトレーニングでは、長年の現場経験で検証された精度の高いカラダの使い方をお伝えしています。
そのためフィットネス器具等を全く使わなくても、クライアントさんの自重だけで十分なトレーニングができます。
ほとんどの方が何も使わずに、気持ちよく汗をかいて、その後筋肉痛になったりされています。
しかし器具がいけないという訳ではありません。
カラダの中心をコントロールすることや、カラダ本来の連動という前提があれば、それにプラスすることでより効果を高めることもできます。
実際にクライアントさんにご用意をお願いしたものもありますので、オンライントレーニングで活用可能なフィットネス小道具などをご紹介します。
①バーもしくは傘
ジムでのバーベルの代わりになるものです。スクワットで肩骨骨回りを安定させるのに適している長い棒状のアイテムです。
参考までにTRUEBODYMAKESが、自宅出張トレーニングや企業セミナーなどで使っているALINCO社の画像をご紹介します。
フィットネスバーとかエアロビックバーと検索すると見つかります。
手軽なもので代用可能なのは傘です。十分に使えます。
頭の後ろに持って持ち上げる（ショルダープレス）やカラダの中心に立てて片足になる体幹トレーニングなどさまざまなバリエーションが考えられます。
②バランスボール
スタビライゼーション系トレーニングの代表と言えばこちら。
画像のように座った状態で、より不安定な姿勢をつくり体幹を安定させるという使い方もできますし、内腿に挟んで締める（アイソメトリクス運動）や、仰向け腹筋、腕立て伏せ、足裏を載せてのヒップリフトなどが定番です。
③アブローラー
こちらも有名ですが、そもそも運動負荷が高いのでやり方を間違えやすいアイテムでもあります。
ポイントは肩、首が力んで肩甲骨が上がらないように、首がすくんだ状態にならないように気をつけることです。
そのためには下半身や体幹部の連結を強化して、ヒザつきの状態でも踏ん張れる感覚を身につけることが大切です。
④ダンベル
ダンベルエクササイズはフォームやポジションによって数多くのやり方がありますが、意外に知られていないのは、ダンベルの握り方です。
手のひらの筋膜群は反射で全身と連動していますので、握り方一つで効果は違うものになります。
例えば、これは悪い例ですが、親指と人差し指の先端部分に思い切り力を入れてダンベルを握ってみましょう。
首や肩がすごく力んで全身が嫌な感じで緊張することがわかると思います。
小指の下側、手相で言う感情線のあたりを起点にして力が入るようにすることをおすすめします。
また手のひら筋のバランスだけでなく、下半身から体幹を通して握るという感覚をつかむこともポイントです。
⑤椅子
これはTRUEBODYMAKESオンラインレッスンの定番メニューでもあります。
はじめての方でもカラダの中心を使う感覚がわかりやすい特徴があります。
体幹部インナーマッスルの強化、骨盤帯の力の入れ方、空中での足裏の踏ん張り方、太もも前の余計な力の抜き方など、工夫次第で非常に効果的な全身エクササイズが可能です。
⑥バランスディスク
この画像の人はよい立ち方ですが、簡単なように見えて奥が深いのが膝下から足裏の連動やバランスです。
足裏の筋膜群は非常に強く全身の反射や筋肉の収縮に関わっています。
バランスディスクの突起がよりその反射を強める効果がありますので、まず先に大地にしっかり立つ、全身を連動させて立つことを覚えてから使うことで効果が得られると言えます。
⑦チューブ
ジムでは一時期よりあまり使われなくなってきた感もあるチューブですが、自宅において最低限の器具で定番のウェイトトレーニングメニューの負荷を上げたいということであれば、ほぼ全ての種目に対応できるのがチューブです。
こちらサイトに一般的なウェイトトレーニングの種目名とそれをチューブで行っている解説がありますので、ご興味のある方はご覧ください。
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これはジムでのマシントレーニングでも同じですが、使うのはまず自分自身のカラダでありその延長に様々なアイテムがあるということです。
まずやるべきことはカラダそのものの連動やバランス、どのようなエクササイズにおいても軸ぶれしない根本になるカラダスペックを身につけることです。
じっくりと落ち着いた状態で行うことができるオンラインパーソナルトレーニングは、体幹部をはじめとするカラダの基礎強化に非常に適しています。
短い時間でも今までと全く違う効果を感じて頂けますので、よろしければお得な初回レッスンからご利用ください。
