Zoom オンラインパーソナルトレーニング
パソコンまたはスマートフォン、タブレットから、オンラインでパーソナルトレーニングとボディメイクアドバイス、カウンセリングを受けることができます。
遠方や海外にお住まいなど、ジムに来れない方でもご自宅をはじめ、出張先など世界中どこからでも、数多くの実績を持つTRUEBODYMAKESパーソナルトレーナーによるマンツーマンレッスンを受講して頂けます。
移動時間を省ける、気軽に利用できるなどのメリットもあります。
コロナ禍初期に始めたオンラインパーソナルトレーニングも、はや6年となりました。
オンライントレーニングを通して、パーソナルトレーナーとしてまた新しい貴重な経験をさせて頂きました。
そして、オンラインでも十分に結果が出せることを実証できました。
おかげさまにみなさまにご好評を頂いております。
これまでの経験を活かし、クラインアント様ひとりひとりの現状に合わせたトレーニングを行います。
ボディデザインはもちろんのこと、健康とQOLの向上といった観点から、より生活に必要な実用的なトレーニングをご提供します。
体幹部の機能維持と強化に特化したメニューを中心に、新しい自宅トレーニングのカタチをご提案します。
レッスン料金（税込）
1回50分 6,000円
4回 24,000円 8回 46,000円 12回 69,000円 24回 140,000円
（初回のみ 20分2,500円）
お支払いは現金振込またはクレジットカードでのお手続きとなります。
分割払いも承っております。（3回、6回、10回、12回、15回、18回、20回、24回）
こんな方におすすめZoomオンラインパーソナルトレーニング
オンラインパーソナルトレーニング
- 自宅勤務なのでスキマ時間にリフレッシュしたい
- 自宅から移動することが難しい
- 出張などでも、いろいろな場所からトレーニングを続けたい
- カラダ機能の基礎を高めたい、運動神経を向上させたい、体力をつけたい
- テレワークのストレスを解消したい。
- 運動不足を感じている
- 自分が落ち着ける環境でオンラインレッスンを受けてみたい
- 確かな実績を持つパーソナルトレーナーに教わりたい
- ジム代、レッスン費用を抑えたい
- ここからトレーニングやボディメイクを始めたい
オンラインカウンセリング
- ボディメイクやトレーニングについて話したい、質問したい
- カラダの使い方でいちばん大切なことを知りたい
- ダイエットについてやカラダの悩みを相談したい
- 免疫を上げる食事や健康的な生活習慣について詳しく知りたい
TRUEBODYMAKESオンラインパーソナルトレーニング/カウンセリングの特徴
オンラインパーソナルトレーニング
充実した設備が揃っているジム施設内でのレッスンと全く同じタイプの運動量を得るのは、オンライン環境では難しいかもしれません。
しかし工夫次第では十分に効果的な運動をすることもできます。
やりようによっては机の前で立ったり、椅子に座ったままでも、足やお腹をプルプルさせることだってできます。
そのために必要なのは、カラダをどう使うか？というところです。
TRUEBODYMAKESパーソナルトレーニングが多くの方に支持されてきたいちばんの理由は、クライアントさんのカラダの使い方、特にカラダの中心のコントロールや連動をお伝えできることです。
これまでジムでのパーソナルトレーニングにおいても、セッションの前半部分は、カラダを運動に適した状態へ導く体幹部の調整から始めています。
長い間積み重ねた経験と実績を、そのままオンライントレーニングに生かして提供いたします。
狭い空間でも、トレーニングマシンや重いダンベルがなくても、十分な運動量が得られるよう、できるかぎり努めさせて頂きます。
基本的には筋肉のバランスを整えながら全身を引き締めながら強化する方向で、レッスンを進めていきますが、
O脚や姿勢の改善、バストやヒップアップ、ウェストのシェイプなどボディデザイン面においても、ご要望に応じて優先したプログラムを行います。
オンラインカウンセリング
TRUEBODYMAKESオンラインのカウンセリングは、こちらから一方的にお話しをするということではありません。
トレーニングやボディメイク、食事や生活習慣について、大切なポイントをこちらからお伝えするという基本はもちろんあります。
と同時に、クライアントさんが知りたい、聞きたいことを一緒にお話しするというスタンスで進めていきます。
ダイエットやトレーニング、ボディメイクへの思いや成功体験、カラダやスタイルのお悩みや失敗談、ひいては日常生活のさまざまなこと、ご自身が話したいことをお聞かせください。
お気軽に少しでもリラックスできるように、これまで数多くのカウンセリングを担当してきたスタッフが親切、丁寧に応対いたします。
オンライントレーニング50分の中で、運動する時間とカウンセリングの時間をどのくらいの比率にするかは、はじめに話し合って決めていきましょう。
基本的にはトレーニングがほとんどの時間になりますが、いきなりトレーニングでは抵抗があるという方はカウンセリングだけからでも問題ありません。
Zoomオンラインレッスン実際のイメージと流れ
はじめに今日の目標やご希望をお伺いします。
リフレッシュや運動不足解消、筋力・体力アップ、腰痛や肩こりの改善ほか、トレーニング中心、カウンセリング中心など、ご要望に合わせてプログラムを決めていきます。
実際にカラダを動かす前には、画像ボードなどを使って 「ボディメイクや運動において最も大切なこと」をお伝えし、それをもとにご要望に合わせたエクササイズを提案していきます。
机の前などモニターからの距離50cm～150cm、主に立った姿勢か中腰の状態で進めていきます。
受講された方の感想では、汗をかいた、筋肉痛になったなど、この環境でも十分な運動をして頂いています。
エクササイズによってカメラの角度やクライアントさんの立ち位置を変えて頂くようお声がけします。
全身がまとめて映らない環境でも、十分なアドバイスができることが今までのセッションで実証されていますのでご安心ください。
単なる動画エクササイズとオンラインパーソナルトレーニングの違いは、その人に合わせたプログラムを実践でき、さらにその場で修正し、応援しながらできることです。
自分では見えない運動動作や姿勢フォームの乱れなど、経験豊富なパーソナルトレーナーがチェックし、速やかかつ的確なアドバイスを行います。
クライアントさんのモチベーションが上がるよう、できるだけ笑顔といい声で、お声がけさせて頂きます。
オンラインレッスンに必要なもの
- インターネットに接続できる環境
- デスクトップ、ノートPC、タブレット、スマートフォンのいずれか
タブレットやスマホの場合、スタンドや三脚をご用意頂けるとスムーズです。
初回レッスンの際に環境をテストしていきましょう。
ZoomまたはSkype
2025年5月、Skypeのサービス終了に伴い、現在はZoomでお願いしております。
Zoomの場合はアカウントを作成しなくても利用できますが、アプリケーションのインストールは必要ですので前もってのご準備をお願いします。
Webカメラとヘッドセット（なくても可能）
PC、スマホ、タブレット内臓のカメラ、または外付けWebカメラ
音声はヘッドセットを推奨いたしますが、端末内臓モニターの音量でよろしければ問題ありません。
※Zoomでのカメラ、音声テストを予めお済ませください。
（カメラテストについてわからないことがありましたらご質問ください）
初回レッスンご予約と受講の流れ
ご予約・お問い合わせはこちらのオンラインレッスン専用フォームよりお願いします。
お申し込みフォームに必要事項をご記入の上、送信ボタンをクリックしてください。
自動返信メールをお送りします。
改めまして担当パーソナルトレーナーよりご案内メールをお送りします。
レッスン日時の調整と決定。
その後ZoomレッスンURLをお送りします。
レッスン開始前までにオンライン環境のテストをお済ませください。
レッスン当日は開始前に担当パーソナルトレーナーより準備完了メールをお送りします。
お時間になりましたらご入室ください。
オンライン接続の確認が取れてからのスタートで1回50分のレッスンになります。
（お知らせZOOM無料プランが40分までとなりまりしたので、
とりあえず試したいという場合は40分で一時休憩、＋再開10分でも可能です）
キャンセルポリシーと免責事項、お願い
キャンセルポリシー
予約キャンセルの場合は予約日前日23時59分までにご連絡くだされば、キャンセル料はかかりません。
それ以降、当日のキャンセルはを1回分のレッスン料金をお支払いいただきます。
振込手数料はお客様ご負担となります。
受講したレッスン分のご返金はできません。
未受講分のレッスンを途中解約する場合は残額を返金いたします。
オンラインレッスンコースでお支払い頂いた料金を、途中からゴールドジムでのパーソナルトレーニングに充当して使うこともできます。（その逆もできます）
免責事項とお願い
万が一オンラインレッスン中、事後に身体的・精神的不調、またはケガ・疾患等が起きたときの責任は全てお申し込み者様自身が負い、レッスン担当者及び提供会社は一切の責任を免れるものとします。
また、当TRUEBODYMAKESオンライン無料体験レッスンの録画、録音はご遠慮くださいますようお願いします。
付録記事：オンラインレッスンに便利なフィットネスアイテム
TRUEBODYMAKESオンラインパーソナルトレーニングでは、長年の現場経験で検証された精度の高いカラダの使い方をお伝えしています。
そのためフィットネス器具等を全く使わなくても、クライアントさんの自重だけで十分なトレーニングができます。
ほとんどの方が何も使わずに、気持ちよく汗をかいて、その後筋肉痛になったりされています。
しかし器具がいけないという訳ではありません。
カラダの中心をコントロールすることや、カラダ本来の連動という前提があれば、それにプラスすることでより効果を高めることもできます。
実際にクライアントさんにご用意をお願いしたものもありますので、オンライントレーニングで活用可能なフィットネス小道具などをご紹介します。
バーもしくは傘
ジムでのバーベルの代わりになるものです。スクワットで肩骨骨回りを安定させるのに適している長い棒状のアイテムです。
参考までにTRUEBODYMAKESが、自宅出張トレーニングや企業セミナーなどで使っているALINCO社の画像をご紹介します。
フィットネスバーとかエアロビックバーと検索すると見つかります。
手軽なもので代用可能なのは傘です。
十分に使えます。
頭の後ろに持って持ち上げる（ショルダープレス）やカラダの中心に立てて片足になる体幹トレーニングなどさまざまなバリエーションが考えられます。
バランスボール
スタビライゼーション系トレーニングの代表と言えばこちら。
画像のように片足で、不安定な姿勢をつくり体幹を安定させながら行うのがヒップリフト。
ほかにも内腿に挟んで締める（アイソメトリクス運動）や、仰向け腹筋、腕立て伏せなどが定番です。
アブローラー
こちらも有名ですが、そもそも運動負荷が高いのでやり方を間違えやすいアイテムでもあります。
ポイントは肩、首が力んで肩甲骨が上がらないように、首がすくんだ状態にならないように気をつけることです。
そのためには下半身や体幹部の連結を強化して、ヒザつきの状態でも踏ん張れる感覚を身につけることが大切です。
ダンベル
ダンベルエクササイズはフォームやポジションによって数多くのやり方がありますが、意外に知られていないのは、ダンベルの握り方です。
手のひらの筋膜群は反射で全身と連動していますので、握り方一つで効果は違うものになります。
例えば、これは悪い例ですが、親指と人差し指の先端部分に思い切り力を入れてダンベルを握ってみましょう。
首や肩がすごく力んで全身が嫌な感じで緊張することがわかると思います。
小指の下側、手相で言う感情線のあたりを起点にして力が入るようにすることをおすすめします。
また手のひらの筋のバランスだけでなく、下半身や体幹と連動して握るという感覚をつかむこともポイントです。
椅子
TRUEBODYMAKESオンラインレッスンのおすすめメニューのひとつ。
はじめての方でもカラダの中心を使う感覚がわかりやすい特徴があります。
体幹部インナーマッスルの強化はもちろん、肩甲帯の引き下げ、骨盤帯の力の入れ方をはじめ、工夫次第で効果的なボディメイクが可能です。
ここから片方の足を引き上げると、足裏の踏ん張り方、太もも前の余計な力の抜き方などの感覚も養えます。
慣れてきたら椅子に座った状態で、両足を上げる、にトライしてみましょう！
バランスディスク
これもスタビライゼーショントレーニングのひとつ。
この画像の片足立ちはかなりよいですが、簡単なように見えて奥が深いのが膝下から足裏の連動やバランスです。
足裏の筋膜群は非常に強く全身の反射や筋肉の収縮に関わっています。
バランスディスクの突起が、よりその反射を強める効果がありますので、まず先に大地にしっかり立つ、全身を連動させて立つことを覚えてから使うとよいと思います。
バランスディスクは両足でもいですし、2つ用意して両方に乗ってもよいです。
小型のバランスボールでも同じような使い方ができますね。
安定して立てるようになったら、その状態からさまざまなウェイトトレーニングメニューをプラスすると、バリエーションが広がりますね。
チューブ
ジムでは一時期よりあまり使われなくなってきた感もあるチューブですが、とても便利なアイテムであることは変わりありません。
自宅において最低限の器具で定番のウェイトトレーニングメニューの負荷を上げたいということであれば、ほぼ全ての種目に対応できます。
こちらのサイトに一般的なウェイトトレーニングの種目名と、それをチューブで行っている、とてもよい解説がありますので、ご興味のある方はご覧ください。
これはジムでのマシントレーニングでも同じですが、使うのはまず自分自身のカラダであり、その延長に様々なアイテムがあるということです。
まずやるべきことはカラダそのものの連動やバランス、どのようなエクササイズにおいても軸ぶれしない根本になるカラダスペックを身につけることです。
じっくりと落ち着いた状態で行うことができるオンラインパーソナルトレーニングは、体幹部をはじめとするカラダの基礎強化に非常に適しています。
短い時間でも今までと全く違う効果を感じて頂けますので、よろしければ一度お試しくださいませ。