ゴールドジム渋谷東京のご紹介|TRUEBODYMAKES 東京

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2016年よりTRUEBODYMAKESパーソナルトレーニングのレッスン場所に、ゴールドジム渋谷東京が加わりました。
今回は施設のご紹介と、トレーニングの内容についても少しお話させて頂きます。

 ゴールドジム渋谷東京の外観とフロント9F

場所は渋谷区渋谷1丁目。宮益坂口の方なので比較的落ち着いていた雰囲気です。
渋谷駅から徒歩4分、と書いてある媒体が多いですが、これは現実的には微妙です。
4分でもいけないことはないですが、渋谷駅には多くの路線が入ってますので、宮益坂口に近いホームで降車、階段等が混んでいない、赤信号に当たらない等の条件をクリアできればですね。

cocoti 渋谷ビルゴールジム渋谷東京のあるcocotiビルのコンセプトは「高感度でこたわりある大人のための複合ビル」ハイセンスなお店が集まっています。
画像引用:cocoti渋谷オフィシャルサイト
資生堂ビューティサロン、ヒューマントラストシネマ渋谷、ヤマハミュージックアベニュー、文教堂書店、347カフェラウンジなど。

cocoti渋谷ビルは館内全体にいい匂いがします。3Fエレベーター前にあるダンスコスチューム販売店や、9Fのゴールドジムフロントと同フロアにあるエステサロンからの香りのおかげかと思われます。

ゴールドジム渋谷東京9Fでエレベーターを降りるとこんな風景が広がります。シックで高級感のある佇まいがモチベーションを上げてくれます。
画像引用:ゴールドジム渋谷東京HP
南国のリゾートホテルのような開放感をイメージしてつくられたそうですが、来た瞬間に気持ちよくなること請け合いです。

正面真ん中がエントランスです。9Fはプールサイド、フロント、ショツプ、ラウンジ、ロッカールーム、有酸素エリア、マットスペースという構成になっています。

ゴールドジム渋谷東京ラウンジトレーニングを終えた後、このソファーに座るととてもリラックスできます。画像引用:cocoti 渋谷BLOG  
何かと世知辛い昨今、気持ちを落ち着かせることは現代人の必須ですね。

ゴールドジム館内ショツプにはヘルシー定番食の鶏のささみ玄米弁当をはじめ、
活性酸素除去によるアンチエイジング効果、疲労回復効果で話題の高濃度水素水、目の疲れに抜群の効果アサイージュース、などカラダをケアする商品が販売されています。
メンバーのみなさんもこのラウンジでそれらを飲食しながらくつろいでいます。

夜のゴールドジム渋谷東京夜になるとライトアップされてラグジュアリー感がアップ。
先日、パーソナルトレーナー養成コースご希望の女性クライアントと、このプールサイドでカウンセリングをしました。
(現在はリクライニングチェアだけでなく、白色のテーブルとイスが数組置いてあります)

「とてもいい環境で、勉強したいという思いがますます強くなりました」と言ってくれました。
僕たちもこの環境に負けないよう、よりよいトレーニングを提供していかなければ。

 ゴールドジム渋谷東京の設備とトレーニング解説

・圧巻のジムエリア

ゴールドジムの設備が国内随一、世界トップクラスなのは周知の知るところです。
伝統的なトレーニングマシンの豊富さと質の高さ、フリーウェイト器具の充実ぶりは、他の追随を許しません。

ゴールドジム渋谷東京ジムエリアトレーニングマシンのトップブランドNAUTILUSをはじめ一級品がずらり。画像引用:GOLD'S GYM Blog
フリーウェイトラックが5つ(うち一つは女性専用)もあるのはやはり本格志向のゴールドジムならではです。

基礎的な筋力をつけるためのマシントレーニング、全身の筋肉を効率よく刺激させるフリーウェイトトレーニングは、
男性の場合マストですし、一般的女性のボディメイクにおいてもやはり必要不可欠です。

・バランス系トレーニングギアご紹介

設備や器具の充実ぶりはそれだけにとどまりません。ゴールドジム渋谷東京では、よりバリエーション豊富な方法でハイレベルなボデイメイクを行うことが可能です。
バランスボード、フィットネスボール、ケトルベル、フリーモーションマシン図1 これはジム内にあるフリーモーションのケーブルマシンです。
Aの部分Bの部分をさまざま方向に設定できるため自由な軌道で立体的な動きのトレーニングをすることができます。

実用的な動きの習得、しなやかな筋肉づくりに効果的です。
従来の固定軌道マシンに比べて筋力の向上率が58%、バランスの改善率が196%アップ、というデータがあります。
画像にまとめたので、小さくみえますが全高で2m以上ある大型マシンです。

図2 こちらはケトルベルです。もともとロシア伝統のトレーニング器具なのですが、その効果からトレーニングフリークの評価は高く、昨今非常に注目されています。
取り扱いは少々難しいですが、ボディバランスの改善、インナーマッスルの強化をはじめ、しっかりカラダを使えば全身機能の向上に大いに効果を発揮します。
独特のグリップは腕や肩に余計な力が入りにくい構造になっているのがわかります。能動的な動きでやっていて楽しさがこみ上げてくるのも魅力です。

図3 バランスボードやボール、ストレッチポールなどスタビライゼーショントレーニングギアも常備。
不安定な状態を意図的に作り出した上で、フォームを安定させインナーマッスルの強化を図ります。
スクワット、デッドリフトなどのフリーウェイト種目だけでなく、こういった細かいトレーニングで全身のコーディネーション能力をあげることが、より効果的なボディメイクにつながります。

・11F屋外運動スペース

ゴールドジム渋谷11F東京テラススペースゴールドジム渋谷東京には9F、10F、11Fの3フロアに十分な広さのマットスペースが用意されており、ストレッチや体幹トレーニングなどの自重運動にも事欠きません。
そしてこれは11Fにあるテラススペース。

この余裕、なかなかお目にかかれるものではありません。植えられた植物がいい空気を供給してくれます。

夜は眼の前に夜景が広がりますし、朝昼に陽と草の匂いに包まれながら運動すると子供心が蘇ります。
ここで外の空気に当たりながらのびのびとエクササイズをすることができます。
スクワットやランジ系の自重運動のほか、跳ぶ、走る、ひねる等、自由に思い切り動き回ることが可能です。
プライオメトリックトレーニングといいますが、そのような自然な動作をもとにカラダの反射や連動を鍛えることは、しなやかなカラダづくりに大いに効果を発揮します。
現在は膝や足首に過剰な負担がかからないように、薄いラバーが敷いてあります。こういったスペースがあるクラブは極めてまれだと思います。

・有酸素運動エリア

ゴールドジム渋谷東京有酸素マシン

トレッドミル、バイシクルマシン等有酸素系マシンも充実。
筋トレ後の有酸素運動がボディメイク効果を高めることはよく知られていますが、実は走る、歩くというのは複雑な全身の連動が行われており、それ自体が、筋力トレーニングや機能トレーニングをも兼ねています。

例えばレッドミルの登り傾斜負荷をかけることで、大変有効的な筋力トレーニングにもなります。窓際に設置されていますので、夜は渋谷の夜景を見ながらエクササイズすることができます。

 ゴールドジム渋谷東京の雰囲気

ビル全体もジムも明るく洗練された雰囲気ですが、渋谷という土地柄か、入りずらいという感じはしないと思います。
ジム館内のインテリアは基本木目調で落ち着きがあり、広々としたフロアのところどころには観葉植物が置いてあります。
スタッフのみなさんも感じが良くて爽やかです。

ゴールドジムといえば超マッチョなトレーニーが集うことで知られていますが、
その中にあって渋谷東京のメンバーさんはソフトorクールでスタイリッシュな人が多い印象です。
もちろんみなさんシリアスに鍛えているという点では同じですが、
ハードコアマッチョな人(当然います)よりもアスリート系やソフトマッチョ系が多いように見受けられます。
若い女性層も多く普通のOLさんらしき人も目立ちます。あまりみんな気にしませんが有名な俳優さんやモデルさんもいらっしゃいますね。

ジムエリアにはやはりゴールドジムならでは真摯なムードが溢れており、このポジティブな人の気の集まりがボディメイク結果に好影響を与えていることは間違いありません。
そしてゴールドジム渋谷東京にはそれとは相反するいい意味でのリラックス感も共存しています。

・トータルレベルの高い本格的フィットネスクラブ

ゴールドジム渋谷東京ソファー中庭のリクライニングチェアでトレーニング後に仮眠してる方や、テラススペースでマットに横たわって日光浴を楽しむ方、
プールサイドで談笑される方、ラウンジソファーでまどろむ方など、優雅ゆるムードも満点。

身も心も満たされるフィットネスクラブはそう滅多にありません。
交感神経と副交感神経を交互に刺激する自律神経の調整効果は図り知れませんね。

昨今の時代風潮から考えて、こういうレビューを書くときは、逆に何か少し悪いところを挙げたほうがいいのはわかるのですが、うーん、正直あまり見当たりません。プールが観賞用で泳げないことくらいでしょうか。
原宿店にはあるジェットバスがあったらいいということを(代わりに岩盤浴がありますが)クライアントさんに言われたことがあります。

仕事柄たくさんのトレーニング施設を見てきましたが、トータルで考えて、このような立地で、こんなハイスペックなフィットネスクラブがあること自体が奇跡に近いです。
僕は仕事抜きにしてもゴールドジムが好きですし、ここでパーソナルトレーナーとして活動してることに感謝してますので、効果を狙うための演出として敢えて感じてもいないよくないところを挙げることなどはやはりできません。

ので、そんな僕の主観だけだと全体像が見えにくい可能性もあるでしょうから、
ゴールドジム渋谷東京について書かれている他サイトのリンクを貼っておきます。

ゴールドジム渋谷東京でトレーニング!|混雑具合や感想など http://sukikattenisugosu.hatenablog.com/entry/2016/07/22/074958
ゴールドジム 渋谷店の口コミまとめ http://www.samadhi-studio.jp/category1/entry50.html

ボディメイク/トレーニングにおいて重要なことは、その人ひとりひとりの現状と目的を鑑みて、必要なことから優先して行うことです。
本当に密接な個人プログラムを組むと、当然ひとりひとり細部まで違ったものになります。
例えばまず先に体幹系のトレーニングの配分を多くする場合もあれば、ウェイトトレーニングを集中して行う場合もあります。走る、跳ぶなどの動作・機能トレーニングをすべきケースやストレッチ、筋バランス改善が第一のときなどさまざまです。

有効なトレーニング法にもさまざまな種類があり、それぞれが違う特性を持っています。
多くのツールを用いれる環境があること、そしてそのツールの性能が高いこと、さまざまな角度から新鮮な刺激をカラダに与えることは、やはり結果によい影響をもたらします。

モチベーションが高い空気が流れていること、同時にリラックスできる雰囲気が共存していることを含め、
TRUEBODYMAKESは、この環境をフル活用しながら、クライアントさんにより喜んでもらえるよう日々がんばっています。

技術、設備、おもてなし度、ともに必ず満足して頂けますので、安心して一度いらしてみてください!
窪田志尚パーソナルトレーナー顔写真
2016年8月12日 TRUEBODYMAKESパーソナルトレーナー 窪田志尚

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