みなさまこんにちは！TRUEBODYMAKESパーソナルトレーナーの板谷千絵子です。
HP上でははじめましてですね。よろしくお願いします。
先週アリゾナ州セドナに行き、いいトレーニング体験をしてきましたので、今日はそのことをお伝えしたいと思います。
セドナでのフィットネス旅行記
今セドナは真夏で連日40℃超え。
アメリカの友人にはクレイジーと言われつつも、心はときめきを隠せません。
セドナは日本の実家を除けば世界一好きな場所なのです。
フェニックス空港からセドナまでフリーウェイで約3時間ほぼ一本道。
周りは砂漠と岩山の大地、飽きるくらいのサボテンです。
そしてセドナの街に近づくといきなり目の覚めるような赤い大きな岩が現れます。
セドナは小さな町です。
ボルテックス(渦巻き)と言われる、大地から強いエネルギーが渦巻いて放出されているという場所がたくさんあります。
エアポートメサという岩山の頂上から撮ったものです。
日の入り時間5:13でした。
セドナに来ると必ずここにきてしまいます。
ここは4大ボルテックスの1つで男性性のエネルギーが出ているそう。
電気のエネルギーが強く、上に向かっていくというか、前に進んでいく力を与えてくれるような、癒しよりパワーを与えてくれるようなエネルギーです。
実は私はヒーリング的パワーがどうとかいうのはあまりよくわからないのですが、セドナ全体が単純に気持ちよく、ここにくると本当にカラダを動かしたくなります。
そして早速ホテルにあるフィットネスジムへ。
TABATAトレーニングとの出会い
ここでまず出会ったのがトレーナーのミシェルです。
なんと55歳！年齢を超越してます。
とっても元気。そしてフレンドリー。
フィットネストレーナーの鏡です。
フィットネス界の先輩ということで、後学のため試しにこんな質問をしてみました。
「最近モチベーションが下がっているのだけど何か新しいエクササイズない？」
そこで彼女が勧めてくれたのが「TABATAトレーニング」です。
後で調べたのですが、欧米ではかなり評価されていて人気もあります。
開発したのは立命館大学教授の田畑泉博士。
パーソナルトレーニングという形式もそうであるように、フィットネストレンドのほとんどは米国から始まります。
日本ではまだほとんど無名ですが、この業界は常に日進月歩、いつか逆輸入される日がくるかもしれませんね。
「このトレーニングと出会うのが運命だったのよ」とミシェル。
こんな感じでデモンストレーションをしてくれました。
TABATAトレーニングはいわゆるインターバルトレーニングの進化形です。
一つの種目を20秒間続けて10秒間休憩、をサーキットトレーニング形式でくり返していきます。
TABATAソングスといわれているノリのいい音楽がかかります。
多様なエクササイズ種目で多彩な刺激をカラダに入れる
種目は低負荷のダンベルや、ステップ台、バーやボール、ラダー（縄ばしご）をまたぐなど、軽いツールと自分の体重を用いた運動です。
自重運動は、スクワットの変換形や跳ぶ、蹴る動作、ダンス的な動きなど、バリエーションも豊富です。
マシントレーニングやバーべル、ダンベルを用いたフリーウェイトといった器具による負荷だけではなく、自分のカラダをうまく使って、いろんな角度から多くの負荷をかけるというのも、フィットネス界の最新トレンドです。
TABATAパーソナルトレーニング！？
実際にやってみると、これはかなりきつい！
10秒のインターバルはまるでオアシスのよう。
シーズンオフのこの日スタジオには私とミシェルだけ。
つまりパーソナルトレーニングになっているわけです。
いつもは伝えている側ですが、あらためてパーソナルを受ける側の効果を実感。
ミシェルのかけ声とアクションでまたがんばろうと思えます。
セッション時間が進むにつれて、20秒でできるスクワットの数が増えたり、ラダーを超えるのが楽に感じたりするミラクルが起きるのです。
ほんとうに大満足のトレーニングができました。
トレーニングを終えたときの、この自分がゲインした感じが大好きです。
このフィットネスジムには日本人ツアーの方々もよくくるらしく、あなた引っ越してきてここで働きなさい、と言われました^^
ミシェルはいつも80歳のおばあちゃんも教えているのだそうです。
TABATAトレーニングを含めインターバル系は基本的にハードなエクササイズですので、素晴らしいことですよね。
アメリカのどこにいつ行っても思うのですが、自分のフィジカルと向き合うことができている人が多いです。
どんなトレーニングをするにしても、トレンドが移り変わろうとも、一番重要なのは、まずカラダそのものを使えるようにするという前提です。
セドナには確かにたくさんのエネルギーが溢れているのかもしれません。
でも私たちひとりひとりのカラダにも、まだまだ眠っているエネルギーがあることも確かです。
もっと自分を信じられるように、そしてできれば誰かに優しくできるように、またもう少し努力してみます。
トレーニング経験を共有させてください
私は以前米国で暮らしていた時期があります。
そのつてで今でも年に数回か定期的に渡米させて頂いています。
今回のようにリゾート地の場合もありますし、NYやロスといった都市部のときもあります。
そして現地では必ず何軒かのジムを巡り、最新のフィットネスを体感するようにしています。
その経験をできるだけ詳しくTRUEBODYMAKESトレーナーズに伝え、クライアントのみなさまにもお役立てできたらと思っています。
クライアントさんに、直接お話させて頂くことも大歓迎です。
ダイエットやメンタル面、トレーニングに関することなど、ご興味のある方はぜひお話しましょう！
それでは！板谷でした。
TRUEBODYMAKESパーソナルトレーナー板谷千絵子
